健康就是生命,財富代表著勞動成果。我想你肯定不願意失去其中任何一個。這是同時保存兩者的方法:
因此,許多人花費健康來獲取財富,
然後不得不花費財富來恢復健康。
學習烹飪健康的食品
經常在外面吃飯的人往往錢包更輕,屁股更重。除了價格昂貴的高檔餐廳外,你會發現大多數餐廳都使用較低檔次的食材,並且採用粗略的衛生習慣,遠遠低於你自己廚房的標準。所以當你在外面吃飯時,你要麼花更多的錢,要麼吃劣質食物。不管怎樣,你輸了。烹飪健康膳食的能力是每個人都應該掌握的一項重要技能。
把剩飯剩菜裝進飯盒
晚餐要煮得足夠多,這樣你就可以在第二天中午享用剩飯剩菜了。剩菜比你在當地快餐店的任何東西都更快、更容易、更便宜、更健康。
避免高價,未經證實的補品
大多數人認為FDA批准的營養補品是經過驗證的產品。錯誤的!你是否真的認為FDA有足夠的時間來精確驗證提議投放市場的每種補品?我向你保證,他們沒有,而且沒有可行的方法。請記住,FDA將精力集中在藥物而不是補品上。根據現行的《膳食補充劑和健康教育法》,膳食補充劑(補品)生產商在將其產品擺放在貨架上之前,不必驗證其產品是否有效,安全或完全健康。有時,有人必須從膳食補充劑中患上嚴重的疾病,然後才能引起FDA的注意。
自己沖泡咖啡
咖啡對你完全健康嗎?很難說清楚。然而,有一點仍然是確定的:全球數百萬人每天早上都喝咖啡。他們中的許多人把大量的錢浪費在星巴克的咖啡飲料上。所以,真正的問題是:你如何讓喝咖啡的習慣更健康、更便宜?答案很簡單。自己煮咖啡。如果你喜歡的話,加一點低脂牛奶和一包糖。它很快,相當健康而且比星巴克便宜。
戴上頭盔和防護裝備
有多少騎電動車的、自行車的等等,你看到沒有戴任何防護裝備的人到處都是。這是你的生活。一個高質量的自行車頭盔只花費你百來塊錢和2秒的時間把它戴上。如果你不戴一個,結果撞到了你的頭,你可能要花上幾千美元的醫藥費,你的身體需要幾個月甚至幾年才能完全恢復。
呆在家裡閒逛
你的家就是你的避風港。這是放鬆和社交最安全,最舒適的環境。它也比當地的酒吧,酒館和俱樂部便宜得多。你可以節省油費和娛樂費用,同時避免大量二手煙。
購買健康,大眾的品牌食品
當涉及購物清單上的基本必需品時,大眾品牌可以顯著降低成本,還提供相同的食品質量。
吃新鮮的時令農產品
基於大量供應,時令農產品比非時令農產品更新鮮,營養和便宜。看看超市的農場品區,新鮮的時令農產品堆得高而且便宜。價格的波動可能非常大。例如,一顆玉米在夏天的價格約3塊,在冬天的價格約為5元。
和你的朋友一起運動
網球、踢球、籃球……老實說,你玩什麼並不重要,只要你喜歡這項運動。當你和你的朋友一起運動時,你基本上是一石三鳥。你不花一分錢就能得到健康的鍛煉和高質量的社交。
每天走2公裡
大多數醫學專家都認為走是最健康的運動形式。研究表明,二十多歲的超重人一生中在醫療費用上的支出明顯增加。在日常活動中增加步行是一種快速鍛煉方法,並且無需花數錢就能減肥。我和我的同事每天午飯後走兩公裡。我們走路,說話,然後回到辦公室,感覺煥然一新。
慢吃少吃
慢吃可以給自己足夠的時間來適當地咀嚼食物,這對你的消化系統更健康。它還給你足夠的時間(通常需要20分鐘)來使你感到吃飽了。許多人吃得快,以至於在他們的胃達到極限後,他們還繼續吃。吃得越慢,吃得越少。吃得越少,你在食物上的花費就越少。
減少含糖甜點的攝入
偶爾吃一點含糖的零食對你來說是好的,但當你習慣性地在每頓飯後吃一點就不行了。大多數含糖的甜點幾乎沒有營養價值,只是掏空你的錢包,讓你的牛仔褲變小。
進行年度體檢
如果你認為在健康的時候安排體檢是在浪費時間和金錢,那就再想想吧。事實恰恰相反。每年一次的體檢是預防重病的最好形式,預防是最好的治療方法。定期體檢可以在潛在的健康問題失控之前發現它們,在你的疾病治療費用變得昂貴之前進行治療。
吃飯前洗手
洗手需要兩秒鐘,可以殺死成千上萬可能導致疾病的細菌。當你感冒時,你會怎麼做?你買昂貴的非處方藥。你想更健康更富有嗎?每次吃飯前都要洗手!如果你不能洗手,就用高質量的洗手液。
每天晚上刷牙
我知道有很多人每天早上刷牙是為了消除口臭,但是很懶,睡覺前忘了刷牙。導致蛀牙的細菌會在夜間繁殖30倍。如果你每天只想刷一次牙,那就在睡覺前刷牙。這是保持牙齒健康的最有效時間。